יום רביעי, 3 בפברואר 2010

4 טיפים לריפוי אכילה רגשית

4 טיפים לשינוי אכילה רגשית / מיכל רון*


מבוא: אכילה רגשית
במאמר קודם הבאתי 4 עצות מעשיות שיעזרו לך לשנות את הרגלי האכילה שלך.
ומה עם הפן הרגשי?

ברור שלא קל לשנות את הרגלי האכילה והתזונה שלנו.
בעיקר המצב קשה כשאנחנו לא לבד, אלא חיים עם עוד אנשים בבית.
ובמחשבה שניה,
קשה גם מאוד לעשות את זה כשעושים את זה לבד, בלי עוד אנשים בבית שיתמכו.

אז איך?


1. המזון כתרופה
הרמב"ם אמר: 'יהיו מזונותיך תרופותיך',
והוא צדק!

אולי לא בא לנו להפוך את הבית ולעבור לאוכל 'בריא',
אבל לפעמים מדובר בבן משפחה שסובל מבעיה כלשהי,
או סתם בנו, שבא לנו להרגיש טוב יותר, או להראות טוב יותר,
ואז -
כדאי להבין שמדובר ב'תרופה',
ואכן – מדובר בתרופה!!!
גם אם רפואה מונעת!

זה עושה יותר מוטיבציה?
זה מקל על גיוס האחים?


2. לרתום את המשפחה לשיתוף פעולה
מאוד קשה לשנות את העולם לבד.
אחת ההמלצות תמיד לאנשים שמתחילים דיאטה היא למצוא פרטנרים.
אם את רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך את יכולה לרתום את המשפחה כולה –
זה יעשה טוב לך, וגם להם.

• אם יפסיקו להיות 'משקאות קלים' בבית –
את הכסף שנחסך אפשר אולי לחלק לילדים כדמי כיס?
• אם כולם ביחד מחליפים את האורז הלבן באורז מלא –
אולי פתאום האווירה בבית רגועה יותר?
או שהציונים בבית הספר משתפרים?
או שאין יותר עצירות?

בקיצור – כדאי שזה יצא להם כדאי,
וכדאי שהם ישימו גם לב איך זה יוצא להם כדאי.


3. להכיר ברווחים / כשרואים תוצאות
אחרי שבועיים,
ובעיקר אחרי חודשיים!
חשוב לשבת כולם ביחד ולראות מה הרווחנו.

מה המצב שלנו בנושאים כמו:
• בריאות?
• מרץ?
• שינה?
• הרגשה כללית?
• מצב רגשי?

כשרואים תוצאות יש יותר מוטיבציה!


4. סיכום: מעז יצא מתוק
אפשר לאמר ש'זה מגעיל' ו'לא טעים',
אפשר לאמר ש'אין לי כוח',
אפשר לאמר שזה 'לא כייף' ואפילו 'עונש'.

ואפשר גם לנצל את ההזדמנות,
ולהשתמש במזון הבריאות כדי להבריא את המשפחה שלנו:
• לעודד שיתוף פעולה: במטבח, למשל;
• ליצור יותר זמני איכות של 'יחד': באוכל, למשל;
• לחזק את הערבות ההדדית, כששינוי התזונה מתבקש מהמצב הבריאותי של אחד מבני המשפחה.

ההחלטה לאכול בריא יכולה להיות נקודת המפנה הכי חיובית שקרתה לך ולמשפחה שלך במובן האישי, הבריאותי, הרגשי, והמשפחתי.

זו החלטה שלך...


ינואר 2010

* מיכל רון עובדת בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ומתמחה בריפוי חרדות, בעיות בזוגיות והפרעות אכילה.
אתר: http://www.michalron.com.
מייל: alternatherapy@yahoo.com .



יש לראות את הכתוב במאמר כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.

אין תגובות:

פרסום תגובה