התמודדות רגשית לסובלים מהפרעות קשב וריכוז

התמודדות רגשית לסובלים מהפרעות קשב וריכוז / מיכל רון*

מבוא: מזה באמת 'הפרעות קשב וריכוז'
במאמר קודם שלי אני טוענת שאין דבר כזה 'הפרעות קשב וריכוז',
אלא רק מערכת שעובדת אחרת,
ולכן צריכה טיפול מיוחד.

בעיקר, הייתי רוצה להתמקד בשני היבטים שיש לשים אליהם לב:
• תזונה (ור' מאמר: 3 טיפים לסובלים מהפרעות קשר וריכוז: תזונה)
• וההיבט הרגשי – ובעיקר כעס ופחד


א. התמודדות עם תסכול וכעס
זה לא קל להיות שונה מכולם;
זה קל כשכולם חושבים שיש לך 'בעיה';
וזה בטח לא קל כשלך קשה יותר לעשות את מה שלכאורה לכולם קל.

זה מעורר תסכול,
זה מעורר כעס.

כעס ותסכול, או הרבה אנרגיה?
גם לתיסכול וגם לכעס,
וכמובן – גם ל'היפראקטיביות' שאולי אומרים שיש לך,
אפשר להתייחס כאל 'בעיה'.

אני הייתי מעדיפה להתייחס אליה כאל מאגרים,
בלי נדלים?
של אנרגיה!
שלך יש ולאחרים אין!!!

אנחנו לא רוצים ש'הגולם יקום על יוצרו'
קרי – שעודפי האנרגיה האלה ינהלו אותך,
ולכן כדאי – שאתה תלמד לנהל את עודפי האנרגיה שלך.

איך?

פורקן כעסים ותסכולים
מה עם לרוץ?
מה עם שכיבות סמיכה? (בעיקר לגברים, מאוד מומלץ!)
אם עכשיו אתה מרגיש את זה מגיע ואתה בעבודה –
למה לא לעלות ברגל 10 קומות? אפילו 20!
אפשר סתם לשים את המערכת ולרקוד, ולשיר, ולצעוק – אם אתה רוצה...
בקיצור – הכל הולך.
(כל זמן שלא פוגעים בעצמנו, ו/או באחרים, כמובן!)

יותר שלווה, יותר ריכוז
לדעתי, אתה תראה שבאופן בלתי מוזר בעליל,
ככל שתפרוק יותר אנרגיה ויותר כעס,
ככה תמצא את עצמך יותר רגוע ומרוכז.

שווה לנסות, לא?



ב. פחות פחד, יותר ערך עצמי
פחד הוא הרגש השני שאולי אתה מוצא את עצמך מתמודד איתו בכמויות גדולות,
או במלים אחרות –
הרגש השני שהמערכת שלך עדיין לא למדה לתעל את האנרגיה שלו לטובתך ולתועלתך.

כמו במקרה של כעס,
גם פחד = המון אנרגיה.
כשנורא פוחדים רועדים, נכון?
תנועה = אנרגיה.
לדוגמא.

אפשר את האנרגיה הזו לנצל לתועלתך!!!

כל יום אתה יכול לעשות משהו אחד קטן ומפחיד.
להצביע בכיתה?
לבקש עזרה?
להגיד מה שאתה חושב?

זה חייב להיות משהו קטן,
משהו שאם תכשל בו אז 'לא נורא',
וגם 'איזה כייף שניסיתי'!

השימוש שתעשה באנרגיה של הפחד
למימוש הפוטנציאל האישי שלך
יעלה, לדעתי, בהדרגה,
גם את תחושת הערך העצמי שלך – ובצדק!
וגם את חוויית הכייף שתהיה לך מההישגים שלך.

גם את זה כדאי לנסות?



ג. ואפשר וגם...
צמחי מרפא, או באופן פחות מפחיד: תה צמחים –
נכון לא מפחיד?
קנקן עם תה פסיפלורה זמין תמיד,
או תיוני קמומיל (בבונג) זמינים,
יכולים לעזור לך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים,
בעלות מינימלית, בטוב, ובטעים.
(-:


סיכום
אמרו לך שיש לך 'בעיה'?
הפרעת קשב וריכוז?
אם במשך 3 השבועות הבאים תקפיד כל יום:
• לפרוק אנרגיה – לרוץ, לטפס מדרגות, וכד';
• לעשות כל יום משהו אחד קטן שמפחיד אותך;
• לשתות 2-3 כוסות של תה קמומיל (בבונג) או פסיפלורה,
תוכל לראות הבדל ברווחה הרגשית שלך,
ביחד עם ירידה בתסמינים המכונים 'הפרעת קשב וריכוז'.

שווה לנסות!!!


ינואר 2010


* מיכל רון עובדת בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ועוזרת לאנשים למצוא ולרפא את הסיבות הרגשיות והנפשיות הגורמות למחלות ולהפרעות פיזיות שונות.
אתר: http://www.michalron.com.
מייל: alternatherapy@yahoo.com .



יש לראות את הכתוב במאמר כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.